汉氏智必康： 熬夜看球, 警惕健康“红牌”, 远离“世界杯综合征” - 知乎

　　2018年俄罗斯世界杯正在如火如荼的进行当中，由于比赛的时间段主要在北京时间晚上22：00至凌晨2：00，为了不错过精彩时刻，很多球迷都是熬夜坚持看球赛。熬夜看球虽然过瘾，但是，专家也提醒大家要小心“世界杯综合征”。

　　什么是“世界杯综合征”？

　　“世界杯综合征”，其实是个俗称，并非规范的医学名词，反映的是因连续熬夜看球导致身体出现一系列不适症状的综合表现，涉及神经、消化、心脑血管等各系统，对身体的消极影响很大。

　　主要表现为：长时间地熬夜观看比赛，不注意休息和营养，轻者会产生头昏脑胀、食欲减退、精神萎靡等症状，重者还会导致心慌、恶心、呕吐甚至低血糖休克等病症。

　　“世界杯综合征”会产生哪些常见问题？

　　01心血管疾病

　　依照此前收诊患者分析，心血管疾病的患者不在少数。看球情绪波动过大，改变作息时间不断熬夜是两大诱因。

　　02胃肠道疾病

　　一边看球一边吃东西或饮酒是大多数球迷的习惯，但却因此给肠胃造成了沉重的负担，容易诱发胃肠炎、胆囊炎等疾病。

　　03呼吸道疾病

　　看球时容易激动，加上饮酒后身体特别容易发热，这时脱衣服很容易受凉，导致一些呼吸道疾病出现。

　　04脑血管疾病

　　对于年龄偏大的球迷朋友，因为作息时间的改变和情绪波动，脑血管意外的发生案例也是屡见不鲜，所以，针对有基础疾病的老年球迷应该引起高度重视。

　　如何科学健康看球

　　拒绝“葛优躺”

　　看直播，你是选择“葛优躺”还是坐着看？这个决定，直接关系到我们的颈椎健康。不良姿势是诱发颈椎病的重要因素。

　　熬夜看球，最好选择坐在沙发上，网上观赛也宜采用坐姿。患有颈椎、腰椎疾病的球迷，应注意选择正确坐姿，确保定期起身活动，以免一个姿势久坐引发疾患。

　　注意劳逸结合

　　对于不少铁杆球迷来说，每天几场球赛连着看是件很享受的事情。但需要注意的是，连续看球赛，眼睛易疲劳，容易出现眼睛干涩，眼胀痛等症状，每次世界杯、欧洲杯等大赛期间，医院总会收治一些熬夜看球后眼结膜下毛细血管破裂出血的市民。

　　此外，部分球迷为免夜间看球影响家人休息，往往把灯光熄灭，电视音量调得很低，然后近距离观看，电视与室内环境反差大，更容易引起视疲劳。

　　别太较真胜负

　　熬夜对身体伤害很大。即使是健康的人，长期缺乏睡眠也会增加心血管病发生的风险。看球赛过程中，注意及时补眠、看球时注意控制情绪，抱着欣赏球技的角度观球，不要太投入，太在意胜负，让心情尽量平静。

　　患有心脏病、高血压的球迷切记控制好情绪，避免过于激动诱发心肌梗塞和脑出血。

　　及时补眠很重要

　　长期熬夜的危害众所周知，就内分泌系统而言可能增加肥胖、糖尿病、女性月经失调、不孕不育等风险。而对于已经罹患糖尿病、甲亢等疾病的患者，熬夜后可能出现血糖升高、心慌气短、乏力倦怠等情况。

　　观赛期间难免有激动时刻，体内应激激素分泌增加，血管异常收缩，还容易并发心脑血管疾病。需及时补眠、适当按摩、情绪调节、饮食调整。

　　适当调整饮食结构

　　当正常的作息时间被打乱时，如果你还在大喝啤酒就小龙虾，喝大量的咖啡、浓茶，你的胃和肾脏不抗议才怪呢。薯片、巧克力、饼干等零食过多摄入容易造成负担。夏季天气炎热，凉菜、卤菜等容易藏有致病菌，可能引发疾病。

　　熬夜看球应选择吃些坚果、香蕉等性温水果，晚餐要吃清淡食物，注意补充维生素和蛋白质。

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